ダイエット始めました パート2

ダイエット始めました!!!パート2

こんばんは。今治骨盤矯正ラボの午後受付の阿部です!


今日は食事編です。


ダイエット中は量を減らさんといかんと思い
一食抜いたりと極端に減らしてしまいがちですね。

以前は夕食を抜いたり、一品だけなどしましたが

どれも続きませんでした。
今思い返せば 一品だけ食べる量が半端なかったので

あまり意味がなかったんだと思います(^-^;



今私が行っている食事法は『糖質制限』です。


糖質というと甘いものと思っている人いませんか?
そうではなく炭水化物に含まれている食物繊維を

引いた物なのです。

また同じように糖類も聞いたことがあると思いますが
これは糖質の一部で砂糖やブドウ糖に当たります。

さらに言えば、果物や野菜、調味料などほとんどの食材に


糖質は入っているので完璧に制限するとなれば

結構大変なので大まかに多いのを抜く程度が良いと思います。

糖質だけで考えると難しいと思いますが
ほぼ炭水化物なので基本は主食に当たる物を食べなければ

よいのです。

その代わりに糖質の少ない野菜や肉、魚などは

たくさん食べてもいいそうです。
肉好きな私にとっては救いの言葉でした(ノД`)・゜・。



また私は毎日の食事をノートに記し先生方に

チェックしてもらっています。
まだ糖質についてあまり理解ができてないので

見てもらうことで気付くこともありますし、

自分で気をつけようという意識にもなるからです。


糖質制限を始めて2週間は経ちますが
体重は1㎏減りました。





わかりやすくいろいろ載っているんで

参考になればどうぞ☆

NAVERまとめ
~短期痩せ!糖質(炭水化物)制限ダイエットの秘訣~
http://matome.naver.jp/odai/2137550234568754101

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